Ansiktsyoga

Har du noen gang prøvd ansiktsyoga? Ansiktet består av 43 muskler, under finner du noen gode øvelser for avslapping i noen av disse musklene. Saara Sahrman er pilatesinstruktør og har utviklet sin egen SaSS-kroppskontrollmetode. I sitt arbeid lærer hun kroppsledelse intuitivt, med moderne kunnskap, men likevel fra kundens ståsted. Sarah tror det å føle seg bra på innsiden gjenspeiles også på utsiden.

1. Massere tinningene

Masser musklene ved tiningene med fingertuppene i en sirkulær bevegelse. Ta en liten pause. Oppretthold en langstrakt overkropp mens du glir fingrene opp mot toppen av hodet. Slapp av underkjeven. Denne øvelsen hjelper til med å kurere hodepine og reduserer hevelse i ansiktet. Gjenta 5 ganger.

OSL_Saara_Sahrman_03221_0620_1140x600.jpg

2. Stryk oppover på hals og nakke

Legg et fast trykk på platysma (fremsiden av halsen) med venstre hånd mens du glir fingrene opp og over kjevebenet mens du samtidig trykker lett hånden ned på kragebenet med høyre hånd (motkraft). Se oppover. Pust inn og la pusten strømme opp fra det nedre brystkassen mot nakken. Når du puster ut, opprettholde strekk på nakken mens du aktiverer magen mot ryggen. Gjenta 5 ganger.

OSL_Saara_Sahrman_03237_0620_1140x600.jpg

 

3. Løft av kinnbenet og brystet

Løft forsiktig bindevevet fra under til over høyre kinnbein. Pust inn mot venstre side av brystkassen. Bruk fingeren til å holde midten av kinnet aktiv mens du puster ut. Ta en liten pause. Gjenta 5-6 ganger.

2020-05 Oslo Skin Lab Saara Sahrman_03242_JPEG sRGB 3840px no watermark_.jpg

 

4. Kjeve avspenning og øreflippress

Masser øreflippene nedenfra og opp og ovenfra og ned med et fast grep. Trekk øreflippene diagonalt opp mens du slapper av underkjeven og tyggemuskelen.

2020-05 Oslo Skin Lab Saara Sahrman_03275_JPEG sRGB 3840px no watermark_.jpg

 

5. Støtt hodet og konsentrere seg om ryggraden

Løft hele ryggraden til en god holdning. Plasser håndflatene mot den øverste nakkevirvelen ved bunnen av skallen. La nakken strekke seg mens du glir fingrene opp langs halsen. Sett hodet tilbake til midten. Oppretthold kjevelinjen mens du retter blikket fremover og litt opp.

2020-05 Oslo Skin Lab Saara Sahrman_03286_JPEG sRGB 3840px no watermark_.jpg