Smoothies for en sunn glød
Kan en smoothie være bra for huden? Et variert kosthold med frukt, bær og grønnsaker gir kroppen vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter som også er viktige for hudens normale funksjon. Her får du to enkle smoothieoppskrifter med næringsrike ingredienser – én frisk og grønn, og én fyldig og rød.
Flere av råvarene kan dyrkes i Norge eller finnes i egen hage når de er i sesong. Tilsett gjerne en dagsdose The Solution™ Beauty Collagen dersom du ønsker å gjøre kollagenpulveret til en del av den daglige rutinen din.
Grønn smoothie med spinat, eple og rabarbra
Denne grønne smoothien kombinerer syrlig rabarbra og friskt eple med spinat, selleri og sitronmelisse. Vaniljekesam gir en mildere smak og en kremet konsistens.
Ingredienser
1 god håndfull bladspinat
½ grønt eple
6 cm selleristang
10 cm rabarbra
1 stor spiseskje mager vaniljekesam
½ dl eplejuice
10–15 blader sitronmelisse, eller etter smak
3 isbiter
1 dagsdose The Solution™ Beauty Collagen
Slik gjør du
Skyll frukt, grønnsaker og urter grundig. Skjær eple, selleri og rabarbra i mindre biter. Ha alle ingrediensene i en blender, og kjør til smoothien er jevn og kremet.
Juster konsistensen med litt mer eplejuice eller kaldt vann. Server med én gang.
Rød smoothie med rødbete, blåbær og bringebær
Den røde smoothien får både smak og farge fra rødbete, blåbær og bringebær. Gulrot, selleri og linfrø gjør den ekstra mettende og næringsrik.
Ingredienser
1 dl rødbetjuice
1 stor spiseskje vaniljekesam
½ gulrot
3 cm selleristang
1 dl blåbær
½ dl bringebær
1 spiseskje linfrø
3 isbiter
1 dagsdose The Solution™ Beauty Collagen
Slik gjør du
Skrell gulroten og skjær den og sellerien i mindre biter. Ha alle ingrediensene i en blender, og kjør til du får en jevn smoothie.
Bruker du frosne bær, kan du redusere mengden is. Tilsett litt vann eller mer rødbetjuice dersom du ønsker en tynnere konsistens.
Hvilke ingredienser er gode for huden?
Frukt, bær og grønnsaker inneholder flere næringsstoffer som kroppen trenger:
Spinat og gulrot inneholder betakaroten, som kroppen kan omdanne til vitamin A. Vitamin A bidrar til å opprettholde normal hud.
Bær inneholder blant annet vitamin C og ulike plantestoffer. Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse, som har betydning for hudens normale funksjon.
Eple, bringebær og linfrø bidrar med kostfiber som en del av et variert kosthold.
Ingen enkelt matvare eller smoothie kan alene gi perfekt hud. Søvn, solbeskyttelse, væskeinntak, hudpleie og et variert kosthold har også betydning for hvordan huden ser ut og føles.
Kollagen som en del av den daglige rutinen
The Solution™ Beauty Collagen fra Oslo Skin Lab® inneholder VERISOL®-kollagenpeptider. Ingrediensen er undersøkt i kliniske studier knyttet til hudens utseende og egenskaper.
For best mulig rutine kan pulveret blandes i smoothie, kaffe, te eller annen valgfri drikke. Følg alltid anbefalt dagsdose på emballasjen.