Hvordan få sunn og frisk hud?
Jeg har alltid vært opptatt av å fylle kroppen med sunne og gode produkter. Huden gjenspeiler tydelig hvordan vi lever. Den er et resultat av hva vi påfører den, hva vi spiser og selvfølgelig hvordan vi er genetisk anlagt. Nedenfor har jeg listet opp faktorer som enten er ”FY” eller ”HURRA” for huden.
Faktorer som vi vet har negativ innvirkning på huden:
- Stress
- Dårlig kosthold
- Overdreven soleksponering
- Forurensning
- Alkohol (overdrevet forbruk)
- Røyking
- Sukker (Forskning viser at sukker forminsker spensten, gjør huden tynnere/slappere og dermed kommer linjer til syne).
Faktorer som har positiv innvirkning på huden:
- Søvn
- Frisk luft
- Fet fisk (laks , makrell , kveite og sild) og/eller kosttilskudd omega 3 + Omega 6
- Oljer; oliven olje, hvetekimolje, linfrøolje (jeg drikker 1 ss linfrøolje hver morgen)
- Avokado
- Kollagentilskudd
- Vitamin E
- Vitamin C (bidrar til utnyttelse/opptak av kollagen i huden)
- Vitamin B
- Urter + bær (grønn te og Rooibos)
Heldigvis trenger det ikke være vanskelig å få fin hud på 1-2-3: Kom deg ut på tur, sørg for nok søvn og få i deg gode og næringsrike smoothies med ingrediensene over.
Lykke til!
/Hilde Ottem
Om Hilde Ottem
Hilde er stylist og hjelper kvinner til å bli en tydeligere utgave av seg selv og se sine kvaliteter på en ny og forfriskende måte. Hun er svært opptatt av kosthold, livsstil og hudpleie i sin rådgiving til kvinner.